Cable machine nampak mudah, tapi kalau salah teknik… form boleh lari dan risiko cedera pun meningkat.

Dalam episod ini, jom belajar cara guna cable machine dengan lebih betul dan selamat — termasuk:

✅ Cable fly
✅ Biceps curl
✅ Triceps pushdown
✅ Overhead press
✅ Seated back row
✅ Cara pilih berat guna pin
✅ Teknik pernafasan & kawalan pergerakan

Fokus utama: control dulu, berat kemudian. Jangan kejar berat sampai teknik ke laut 😄

🎥 Tonton video penuh di sini:
https://youtu.be/LvUgF3VKo6o

🔔 Isi Kehadiran Lepas Tonton:

Google Form 👉 https://forms.gle/1pdoTFsqsjV2cH3C9

NES (MCMC) 👉 Cari aktiviti dalam NES guna KEYWORD sahaja (cth: E090)

Jangan lupa subscribe Studio Sihat untuk lebih banyak video senaman mudah, ringkas dan beginner-friendly.